Hai hình thức phổ biến nhất của bệnh tiểu đường là type 1 và type 2. Hiện nay, không có cách nào để trì hoãn hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 1. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh tiểu đường type 2 có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn ở những người có nguy cơ bị mắc. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2 là không có biến chứng gây ra các bệnh nguy hiểm: bệnh tim, đột quỵ, mù, suy thận.

Trước khi mọi người mắc bệnh tiểu đường type 2, họ thường có tiền sử đái tháo đường – một tình trạng mà lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Các tin tốt là nếu bạn có tiền sử đái tháo đường, có nhiều cách để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Giảm cân an toàn, sử dụng một thảo dược bổ trợ và hoạt động thể chất vừa phải, bạn có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn bệnh tiểu đường type 2 hiệu quả.

Chương trình phòng chống bệnh tiểu đường (DPP) là một nghiên cứu mang tính bước ngoặt bởi viện quốc gia về bệnh tiểu đường, hệ tiêu hóa và bệnh thận. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng DPP người lớn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2 đã có thể giảm một nửa khoảng 50% nguy cơ mắc, do mất một lượng đường đáng kể từ chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục khoảng 30 phút( từ ba đến năm lần một tuần). Điều này có nghĩa là mất 5-7 phần trăm trọng lượng cơ thể và nhận được 150 phút hoạt động thể chất một tuần. Metformin thuốc làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường type 2 đến 34 phần trăm nhưng có hiệu quả hơn ở người trẻ tuổi.

Tập thể dục thường xuyên phòng chống tiểu đường

Những lợi ích của việc giảm cân và tập thể dục thường xuyên có giá trị lâu dài. Trong một thử nghiệm DPP theo dõi được gọi là Chương trình phòng chống bệnh tiểu đường cho kết quả học tập (DPPOS), người giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 những người tập luyện thể dục thường xuyên trì hoãn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 khoảng 4 năm.
Nghiên cứu DPP cũng cho thấy giảm cân an toàn (đạt được bằng cách làm theo một hàm lượng calo thấp, ít chất béo trong chế độ ăn uống) và hoạt động thể chất vừa phải là đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi.Trong thực tế, những người trên 60 tuổi đã có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 đến 71 phần trăm.

1. Tiếp cận và duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý. trọng lượng của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó cũng có thể gây ra huyết áp cao.
2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến cân nặng và sức khỏe trên toàn bộ cơ thể. Bằng cách phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, bạn có thể giúp kiểm soát cân nặng cơ thể, huyết áp và cholesterol. Giảm đường bột, tăng lượng chất xơ bạn tiêu thụ (bằng cách ăn nhiều trái cây và rau) và hạn chế chất béo và thức ăn mặn là chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
3. Tập luyện ít nhất 30 phút tập thể dục ít nhất năm ngày một tuần. Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng nhiều cách: nó giúp bạn giảm cân, kiểm soát cholesterol và huyết áp, và cải thiện hoạt động sử dụng insulin của cơ thể. Nhiều người đi bộ coi là một phần trong thói quen hàng ngày của họ, vì nó đơn giản và thuận tiện. Nhưng bạn có thể chọn bất kỳ hoạt động mà bạn được di chuyển, vận động. Bạn nên tập 30 phút đều đặn có thể chia 3 giai đoạn mỗi giai đoạn 10 phút sẽ không khiến bị khớp khi vận động. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện thể dục nào. Để biết thêm thông tin về các bài tập cho đúng cách mang lại hiệu quả cao.
4. Sử dụng một số loại thảo dược uống bổ trợ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường hiệu quả. Các loại thảo mộc như nấm lim xanh. Loại thảo dược này giúp tăng năng lượng cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Vì vậy, nấm lim xanh là một trong những thảo dược hỗ trợ hiệu quả đối với bệnh tiểu đường. Điều trị bệnh tiểu đường bằng nấm lim xanh là cân bằng lại nội tiết tố thông qua khả năng phục hồi tổn thương cấp độ tế bào của các tuyến nội tiết, ở đây là tuyến tụy với nội tiết insulin, đó là cơ chế hỗ trợ phòng tránh và chữa bệnh tiểu đường. Công dụng hỗ trợ chữa trị – phòng ngừa tiểu đường hiệu quả từ nấm lim xanh.
Bài liên quan: Chữa bệnh tiểu đường
>>>>>>>>>>: Nấm lim xanh chữa bệnh tiểu đường